瞑想をしてみませんか

瞑想をしたことがありますか。

なんだか難しくて怪しいことのように感じるけれど、著名人や成功者は皆実践しているのです!
かの有名な、スティーブジョブズも瞑想を実践しています。

瞑想は、科学的に脳の機能を向上することが証明されています。

意識を1点に集中させ、無駄な感情や感覚に左右されないように意識を研ぎ澄ませる。

代表的な瞑想法が、ヴィパッサナー瞑想法です。

約10日間住み込みのトレーニングでは、

〇読書や人との会話など、瞑想以外の活動に従事してはいけない
〇肉や魚などの殺生は禁止、なのでベジタリアン食のみ
〇10日間、リタイアはできない

などの厳しい規則があり、みっちり10日間瞑想するのです。

僕もタイで経験したことがありますが、終わった後には
心が穏やかになり、体も軽くなった感じがしました。

なかなか10日間休みを取って瞑想に行くというのは難しいとは思いますが、毎日朝起きてから、座禅を組みながら目をつぶって10分間だけ呼吸に集中して何も考えない。それだけでも十分精神は鍛えられます。

ぜひお試しを!

 

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